FC2ブログ

肩こり解消術

PEACE KEEPER

2017-11-28
未分類
3 COMMENTS
寒くなって肩凝りや腰痛と向き合う時期になってしまいましたね。

1日中バイクにまたがって仕事をしていた頃は特に肩こりに悩まされ、数10キロから100キロ近いものを1日中手作業で運ぶような力仕事の時は腰痛に悩まされ、長時間の運転や事務作業が伴う今は首こりや腰痛に悩みます。

しかし一部の場合は、筋力強化をするとアッサリと治ってしまったりすることを数年前に発見。

キッカケは重量物を扱う仕事でいつも激しい腰痛に悩まされていた時期に、とある先輩(接骨院勤務)に「腰とは逆の腹筋をとことん鍛えてみると良いよ」とポロっとアドバイスされたことでした。

腰の筋力ばかり使いすぎているために起きる腰痛の場合は、腹筋力を鍛えてバランスを保つと良い…という理由でしたが、腰痛がある状態での腹筋強化はなかなか厳しい日々。

しかし腹筋強化を半月…
毎日腰痛に悩まされていたことが嘘のように痛みは激減。筋力のバランスが取れたということだったようです。

腹筋強化を怠ると少しして腰痛が増しましたが、腰への負担と同じくらい腹部の強化を続けている間は、激しい腰痛の頻度は激減し、私生活に影響しない程度まで落ち着いていたほど。

ちなみに肩こりの時は腕周りを強化すると治ることが多くありました。

妻に教えたところ、妻も実践…
酷いと嘔吐することもたまにあったほど、肩こりからの頭痛に悩まされていた妻も効果を認めるほどの軽減を実感。

筋力の低下による"こり"の一部は、低下している筋力を鍛えることによって改善することも実際にあるようです。

ただし疲労によるものも多いので見極めは必要になってきますが、疲労の場合は疲れ具合から判断できると思います。
意外と盲点だった筋力低下による"こり"の解消法でした。
関連記事

Comments 3

There are no comments yet.

アイボン  

教えてもらってから楽になった!

私の場合は湯船に浸かるとかマッサージとかより腕立てトレーニングが一番効いた(^^)

2017/11/28 (Tue) 14:25

ハンジロー  

なるほど!

理にかなってるかもしれないですね!
カミさんに教えてあげよう(^^)

2017/11/28 (Tue) 19:17

ナースのナースコール  

筋力低下の改善+血流改善

普段筋トレをやってない人ならなおさら効果ありそうですね!
筋トレで患部が動かされることで暖められたり血流も良くなったり良いことは多いはずです(^^)b

2017/11/29 (Wed) 11:51

Leave a reply